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6部门提醒:近视不能治愈。控制近视应增加户外活动

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.04.11
信息摘要:
对于户外活动能够预防近视,专家认为可能与多巴胺的释放有关。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。有研究证实,光线可以促进眼底视网膜释…

    对于户外活动能够预防近视,专家认为可能与多巴胺的释放有关。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。有研究证实,光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺,而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。


    一、为什么户外活动可以做到预防近视?


    目前,对于户外活动能够预防近视,专家认为可能与多巴胺的释放有关。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。有研究证实,光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺,而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。户外光线会比室内强烈 1001000倍,室内照明灯光下光强度一般只有几百个 lux (光照单位),而在室外太阳光下,能达到1万以上,即使在阴天和树荫下通常也有几千 Lux,因此在户外活动能够促进更多的多巴胺释放,进而起到预防近视的效果。有科学家正在研究注射多巴胺以预防近视,期待梦想成真。另外也有专家认为在户外强光照射下,瞳孔缩小使景深加深,所以能抑制近视的发生。更多机理还在探索中。


    二、关于多巴胺,您知道多少?


    多巴胺它很忙。其中一个职能是对预测奖励的信号反馈。当人习得新技能,达成新成就时,大脑就会增加多巴胺的释放,让人产生成功和受到奖励的喜悦。这是很多高兴情绪的源泉。但另一方面这也意味着,如果你做某事失败了,大脑中的多巴胺会相应减少,让人产生失落和低沉的情绪。所以,增加户外活动,还可以增加幸福感。


    三、室内或晚上外出活动可以预防近视吗?


    如前所述,室内活动或夜间外出活动因为无直接的大自然光线照射,预防近视的效果有限。2008 年澳洲悉尼的研究结果发现,室内活动与近视发生无相关性。据悉有专家正在尝试建立玻璃房以增加室内的光线获得,其有效性和现实性尚还在探索阶段。但是,鉴于长时间近距离用眼 被认定为近视的主要帮凶之一,在看书、做作业或看电视用电脑间隙进行室内或夜间活动,对近视的预防应该也是有所帮助的。


    四、户外活动时间的长短有讲究吗?


    户外活动时间对于近视的预防存在一个剂量-反应曲线,即户外时间越长,发生近视的风险就越降低。基于该曲线,差不多每天额外增加 76分钟的户外时间可以降低50% 的近视发生风险,加上基础已有的户外时间,目前 复明医院 专家建议每天至少户外活动2 小时、每周至少 14小时,预防近视更有效。


    五、户外活动时间的频率有讲究吗?


    可不可以周末集中户外活动14小时,平时可以歇息歇息?不可以。从目前几项干预研究来看,高频的课间间歇户外活动降低近视发生率的效果比一天集中 40分钟的效果要好。德国采用动物研究模型模拟阳光暴露,发现暴露的时间如果分割到不同时间段多次进行,比一次持续进行对近视预防的效果更好。因此,应该把每周 14 小时的最低量户外时间,均匀分配到一周里每天 2小时左右,效果应该是最理想的。同时家长和学校都要注意教育孩子,在学校期间,课间要注意到教室外活动接受光线、让眼睛放松休息。


    六、户外活动的形式都有哪些?


       户外活动的内容可以丰富多样。可以是兵乓球、羽毛球、篮球、棒球等球类体育活动,也可以是跳绳、体操、舞蹈、唱歌、背诵、科技和自然类等,还可以是悠闲散步甚至静坐,记住是在户外而不是室内噢。太阳太大时,可在树荫下活动,并可通过戴帽子、墨镜等加强防护;在夏天时可以避开中午烈日强光,在上午或傍晚左右外出。

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