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作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.04.12
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一、首先我们要了解的是泪膜。泪膜:泪液在结膜囊均匀地分布,形成一层液体的薄膜,在医学上叫泪膜(tearfilm)。位于角膜前的泪膜叫角膜前泪…

    一、首先我们要了解的是泪膜

    泪膜:泪液在结膜囊均匀地分布,形成一层液体的薄膜,在医学上叫泪膜(tearfilm)。位于角膜前的泪膜叫角膜前泪膜。泪膜是非常薄的,在角膜前泪膜的厚度只有 610 毫微米,但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层:黏液层、水样层和脂质层。泪膜的三层并没有清晰的界线,它们都是呈渐变的。

    分别的作用是:

    水样层:是泪膜的主体,在角膜前平均厚度为6 10毫微米,占泪膜厚度的98%,它能保持角膜、结膜的湿润,行使泪液功能的主要成分。

    脂质层:厚度在0.05 0.5毫微米之间;它的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。

泪膜破裂时间正常值为10-45秒,小于10 秒,则水样层容易蒸发,导致眼睛干燥。正常人平均每分钟要眨眼十几次,通常2~6 秒就要眨眼一次,每次眨眼要用0.2~0.4秒钟时间。

    泪膜的作用:

    泪膜除了保持眼球的湿润外,还有一个很重要的作用,就是改善眼睛的屈光系统。角膜是眼球的屈光系统中最主要的部分之一,但没有泪膜的角膜是不光滑的,这时看东西时就会变得模糊不清。当角膜上有泪膜时,泪液可以填平角膜上的一些细小的擦痕,使角膜变得光滑,视物时也就会更清楚。

    二、另外我们了解的是眨眼

    眨眼是一种生理性反射运动,医学上称瞬目运动。人通常每2 8秒就要眨眼1次,每次 0.2 0.4秒。为什么我们会不自主眨眼呢?生理的需要。

    每眨一次眼等于让眼泪均匀地湿润眼球一次,从而使结膜和角膜不至于干燥。

    眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。如果不眨眼,眼球上的泪膜会很快地蒸发,我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛、流泪,不信你试试坚持一分钟不闭眼,你准受不了 !因此眨眼实际上是一种保护作用。

    总结:眨眼是为了在眼球表面形成泪膜,保持眼睛表面湿润。泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。泪膜破裂时间正常值为10-45 秒,小于10秒,则水样层容易蒸发,导致眼睛干燥。有实验表明,盯着电子屏幕 20 分钟,泪膜均在 5秒就破裂了,平均每分钟眨眼 4.67次,远远低于正常生理值。长时间盯着电子屏幕的朋友,特别容易感到干涉、疲劳。

    三、给长时间面对着电子屏幕的朋友的建议:

    1.有意识的眨眼,主动加大眨眼频次

    2.偶尔努力打哈欠

    3.提醒自己每45 分钟,停下手中工作,或者把眼睛视线转移电脑屏幕,休息5分钟左右再继续

    4.多吃些胡萝卜、菠菜等护眼食物

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